2010年05月23日

冷しゃぶ

冷しゃぶカロリーは、100gあたり160〜200キロカロリー(kcal)です。

冷しゃぶの豚肉との脂身である脂肪量よってカロリーは変わってきます。

冷しゃぶに使用される豚肉の脂身や脂肪分が多いと、カロリーは高くなります。

ドレッシングによっても摂取カロリーが上下します。
マヨネーズ系やオイルが多いドレッシングは、高カロリーです。

野菜のレタスやもやしのカロリーは低いです。

豚肉はビタミンBが多く含まれています。
ビタミンBは、夏バテや疲労回復におすすめの栄養素です。

冷しゃぶカロリーは一人前あたり170〜220キロカロリーとおぼえると便利です。

豚肉に含まれるタンパク質は髪の毛や筋肉に欠かせない栄養素です。
posted by カロリー at 10:28 | 冷しゃぶ | 更新情報をチェックする
2009年04月16日

たこ焼き

たこ焼きカロリーは、一個あたり30〜60キロカロリー(kcal)です。
6個入りだと180〜360kcal、8個入りだと240〜480kcalとなります。

たこ焼きに味付けやトッピングとしてのせるソースやマヨネーズの量によって、カロリーは変動します。
マヨネーズを多くかけると、かろりーは高くなります。

たこ焼きは炭水化物が主な栄養素となっています。

食べる個数を少なくすればカロリーはやや抑えられます。

平均的に一粒50キロカロリーとおぼえておくと計算に便利です。
posted by カロリー at 03:32 | たこ焼き | 更新情報をチェックする
2008年07月07日

豚肉

豚肉カロリーは、100gあたり140〜440キロカロリー(kcal)です。

豚肉カロリーの部位によってカロリーは変わってきます。

肩ロース 140〜256キロカロリー
豚肉ばら 370〜430キロカロリー
挽き肉 210〜230キロカロリー

豚肉の脂身や脂肪分が多いと、カロリーは高くなります。

豚肉の白い部分が多かったり、脂身がまんべんなくついているピンク色のお肉は高カロリーです。

カロリーは赤身だけなら低めです。
お肉の中では、豚肉カロリーはやや高いです。

豚肉はたんぱく質とビタミンBが主な栄養素です。
ビタミンBは疲労回復に役立つ栄養素です。

豚肉カロリーは一人前あたり140〜440キロカロリーとおぼえると便利です。

タンパク質は筋肉の維持に必要な栄養素なので、野菜だけ食べるなどの無理なダイエットは避けましょう。
筋肉が衰えると、基礎代謝が下がってしまいます。
posted by カロリー at 16:08 | 豚肉 | 更新情報をチェックする
2008年07月06日

杏仁豆腐

杏仁豆腐カロリーは、一人前あたり60〜190キロカロリー(kcal)です。

杏仁豆腐にトッピングとしてのせるフルーツによって、カロリーは上下します。

デザートの中では、杏仁豆腐カロリーはわりと低いほうです。

杏仁豆腐は炭水化物と糖質が主な栄養素です。

カロリーは平均的なスイーツよりやや低いです。

杏仁豆腐カロリーは一人前あたり60〜190キロカロリーとおぼえるとカロリー計算に便利です。

参考までに、アイスクリームのスーパーカップ杏仁豆腐味は、329キロカロリーです。
posted by カロリー at 16:09 | 杏仁豆腐 | 更新情報をチェックする
2008年07月05日

ラーメン

ラーメンカロリーは、一人前あたり450〜600キロカロリー(kcal)です。

インスタントラーメンは、360〜550キロカロリーです。
具材や麺の量が無い分、カロリーは少し低めになります。
そのかわりビタミンなどの栄養価はほとんどありません。

らーめんの量とラーメンにのせる具材の食材トッピングの量によって、カロリーは大きく前後します。

卵やチャーシューの具の材料が多いとラーメンカロリーは高カロリーになります。
麺を減らし、かわりに糸こんにゃくやしらたきをいれると低カロリーラーメンになります。

ラーメンは炭水化物とたんぱく質と脂質が主な栄養素です。
カロリーは平均的な麺類よりやや多いです。

ラーメンの油や脂質が多いと、高カロリーのデブフードになってしまいます。

ラーメンカロリーは一人前あたり450〜600キロカロリーと覚えておくとカロリー計算に役立ちます。

ラーメンスープには、塩分と油分が多く含まれているので、高血圧と肥満対策やダイエットのためスープは飲まない方がいいです。
油はカロリーが高くて、太る食品です。

ラーメンは、飲み会の後や夜中に食べてしまうと、メタボリック症候群や肥満の原因になります。
スープに浮かんだ油や背油などはカロリーが高く、体に脂肪がつきやすくなってしまいます。
posted by カロリー at 07:48 | ラーメン | 更新情報をチェックする
2008年07月03日

冷麺

冷麺カロリーは、一人前あたり430〜540キロカロリー(kcal)です。

冷麺の具材の食材の量によってカロリーは前後します。

卵やチャーシューのお肉の具の材料を増量すると冷麺カロリーは高くなります。
キムチときゅうり、小松菜とほうれん草や海苔をいれるとヘルシーで低カロリーです。

冷麺は炭水化物とたんぱく質が主な栄養素です。
カロリーは平均的な麺類と同等で主食になります。しかし麺類なのでお腹が減りやすいです。

冷麺の麺を少なくしてコンニャクや糸こんにゃくを入れると、低カロリーのダイエット食品になります。

冷麺カロリーは一人前あたり430〜540キロカロリーと覚えておくとカロリー計算が楽になります。

冷麺のサイドメニューに、カロリーが低い食品の豆腐や野菜サラダなどのダイエットメニューを加えると良いです。

冷麺スープやキムチに含まれるトウガラシのカプサイチン成分が基礎代謝を高めるため、肥満対策やカロリーダイエット向きの食品です。

冷麺は、食欲が減退する夏の料理に最適です。
食べないと筋肉や基礎代謝が低下して消費カロリーが低くなってしまいます。
しっかり食べて健康的に痩せましょう。
posted by カロリー at 10:42 | 冷麺 | 更新情報をチェックする
2008年06月17日

うどん

うどんカロリーは、一人前あたり340〜430キロカロリー(kcal)です。

うどんの調理方法や具材によってカロリーが変わってきます。

ゆでるだけのかけうどん(饂飩)では、うどんカロリーはそれほど高くなりません。
卵やお肉などの具の材料をふやすとうどんカロリーは高くなります。

うどんは炭水化物が主な栄養素です。
カロリーは平均的で主食になりますが、麺類なのでお腹が減りやすいです。

うどんの量を少なめにし、野菜やお豆腐を入れると低カロリーのヘルシーなダイエットメニューになりなります。

うどんカロリーは一人前あたり340〜430キロカロリーと頭に入れておくとカロリー計算が簡単になります。

具材が多い鍋焼きうどんとカレーうどんは630〜560キロカロリーと、高カロリーになります。
きつねうどんとかけうどんは、400〜340キロカロリーとやや低カロリーになります。

うどんには野菜やサラダをつけ、食事の摂取カロリーを低くし、バランスの良いダイエットメニューにしましょう。

肥満が気になる場合は、スポーツや軽い運動をして代謝をあげて、消費カロリーとして燃やしましょう。
posted by カロリー at 16:44 | うどん | 更新情報をチェックする
2008年06月14日

ひやむぎ

ひやむぎカロリーは、100gあたり360〜380キロカロリー(kcal)です。

ひやむぎカロリーの100gとは、そうめんのカロリーと同じになります。
ひやむぎをお湯で茹でる(ゆでる)と二〜三倍くらいの量になりますが、カロリーには変化がありません。

ひんやりし涼しいメニューのひやむぎは、夏場には欠かせない低温の冷たい食べ物です。
材料である麺の配分量によってひやむぎカロリーはやや変わります。

ひやむぎは、食塩と炭水化物とたんぱく質と銅が主な栄養素です。

カロリーは平均的ですが、食塩含有量が多めになっています。
ひやむぎカロリーは平均的な食事程度ですが、ひやむぎは麺類ですからお腹がすきやすいです。

ひやむぎの量を少なめにし、白瀧(しらたき)もしくは糸こんにゃくを混ぜると低カロリーのダイエットメニューになりなります。

ひやむぎカロリーは一人前あたり360〜380キロカロリーとおぼえるとカロリー計算に役立ちます。

ひやむぎのメニューに根野菜のおかずやサラダをいれて食事のカロリーを低くしバランスの良い食事にしましょう。
posted by カロリー at 14:52 | ひやむぎ | 更新情報をチェックする
2008年06月12日

そうめん

そうめんカロリーは、100gあたり360〜380キロカロリー(kcal)です。

そうめんカロリーの100gとは、ちょうど二束分で一食分になります。
茹でる(ゆでる)とそーめんは三倍くらいの量になります。

麺の材料の量によってそうめんカロリーはほんの少し違います。
和食であるそうめんカロリーは、平均的な食事と比べると平均的な食事です。

そうめんの栄養素は食塩と炭水化物、たんぱく質と銅などです。

カロリーは普通ですが、食塩含有量が多いです。
ゆでるとゆで汁に食塩が溶けます。
パスタにはお湯に塩を入れますが、そうめんには塩を入れなくても良いのはこのためです。

カロリーは多くも無く少なくも無いですが、そーめんは麺類なのでお腹が減りやすいです。
ダイエット食にはやや向く食べ物です。
そうめんの量を少なくして、しらたきや糸こんにゃくを入れると低カロリーのダイエットメニューの食事になりなります。

そうめんカロリーは一人前あたり360〜380キロカロリーと参考にするとカロリー計算に便利です。

メニューに野菜サラダをいれて食事のカロリーを低くするとよいです。

食べ過ぎたら運動をして摂取カロリーや体脂肪を燃やし、消費カロリーとして燃やすとよいです。
そうめんやひやむぎなどの麺類は、あまり噛まなくても食べられますが、よく噛んで食べると満腹感が得られダイエットに良いです。
posted by カロリー at 10:50 | そうめん | 更新情報をチェックする
2008年06月11日

中華丼

中華丼カロリーは、一人前あたり630〜700キロカロリー(kcal)です。

ご飯(ごはん)の量と豚肉やにんじんの材料の量によって中華丼カロリーは上下します。
中華料理である中華丼カロリーは平均的な食事と比べるとやや高カロリーの食事です。

中華丼の栄養素はお肉のタンパク質や野菜が多い分ビタミン類があり、バランスのとれた食事です。
丼物は、具の下にお茶碗一杯分よりもご飯が多く使用されているためカロリーが高くなります。

ダイエット食には向かない食べ物ですが、中華丼のご飯の量を少なくすると、少し低カロリーの食事になりなります。

中華丼カロリーは一人前あたり630〜700キロカロリーとおぼえるとカロリー計算の時に役立ちます。

中華丼のご飯の量を少なめにして、お肉の脂身をとりのぞき、食事のカロリーを低くするとよいです。

あまり車を使わずに、散歩や自転車で体を動かして体脂肪を燃やし、摂取カロリーを消費カロリーにするよう心がけましょう。
二の腕やお腹周りが気になる人は、脱メタボリックを目標にするとよいです。
posted by カロリー at 20:08 | 中華丼 | 更新情報をチェックする
2008年06月10日

麻婆豆腐

麻婆豆腐カロリーは、一人前あたり300〜380キロカロリー(kcal)です。
材料の挽肉や使用する油の量によって麻婆豆腐カロリーは変わってきます。

中華料理の麻婆豆腐カロリーは平均的な食事と比べると高カロリーの食事です。

麻婆豆腐の栄養素は、たんぱく質の他に脂質や油分が多いのでカロリーが高くなります。
中華料理は油分が多い傾向があります。

ダイエット中には向かない食べ物ですが、マーボー豆腐に入れるサラダ油やゴマ油やお肉の脂分を少なくすると、やや低カロリーになりなります。

麻婆豆腐カロリーは一人前あたり300〜380キロカロリーと目安にすると、カロリー計算に便利です。

麻婆豆腐カロリーをなるべく低カロリーにするには油を極力使わないようにして、お肉を熱して脂身をキッチンペーパーなどで取り除きます。

マーボー豆腐のカプサイチン(カプサイシン)は、少し消費カロリーを高くして、体の代謝アップを促します。

おかわりしたり、多く食べると摂取カロリーが多くなりダイエット向きではありません。
麻婆豆腐のサラダ油とごま油の量を少量にしてカロリーを低くするとよいです。

簡単な運動や体を動かしダイエット体操をして、摂取カロリーを消費カロリーにするよう心がけましょう。
posted by カロリー at 16:01 | 麻婆豆腐 | 更新情報をチェックする

冷やし中華

冷やし中華カロリーは、一人前あたり470〜600キロカロリー(kcal)です。

麺にのせる具材の材料の量によって、冷やし中華カロリーは変わってきます。
冷やし中華カロリーは平均的な食事と比べると平均カロリーぐらいの食事です。

栄養素ですが冷やし中華にのせる具材で変わってきます。
意外と油が多くカロリーが少々高いです。

冷やし中華の具材としては、カロリーが少し高い卵とゴマとトマトと椎茸(シイタケ)ときゅうりでビタミン類の栄養があり、チャーシューもしくはハムでタンパク質を摂取できます。

冷やし中華はダイエット向きの食べ物とは言えないですが、ゴマ油や叉焼(チャーシュー)の脂分と麺の量を抑えると、低カロリーの食事になりなります。

低カロリーのダイエット食にしたい場合は、野菜の量を増やします。
さらに冷やし中華の麺に白滝(しらたき)もしくは糸こんにゃくをまぜてダイエットメニューにして下さい。

冷やし中華カロリーは一人前あたり470〜600キロカロリーと頭にいれると、カロリー計算に役立ちます。

麺類はお腹が減りやすい食事なので、満腹感を得られるようによく噛み冷やし中華をゆっくり食べると良いです。

カロリー摂取し過ぎたと感じたら、ウォーキングや軽い運動をして脂肪を燃やし消費カロリーを上げましょう。
posted by カロリー at 06:14 | 冷やし中華 | 更新情報をチェックする
2008年06月08日

チャーハン

チャーハンカロリーは、一人前あたり550〜770キロカロリー(kcal)です。
材料や油の量によってチャーハンカロリーは上下します。

チャーハンカロリーは平均的な食事と比べると高カロリーの食事です。
主なチャーハンの栄養素は、脂質と炭水化物が多くカロリーが高いです。

ダイエット中には向かない食べ物ですが、ちゃーはんに入れるサラダ油や脂分を少なくすると、少し低カロリーになりなります。

チャーハンカロリーは一人前あたり550〜770キロカロリーと目安にすると、カロリー計算に便利です。

チャーハンカロリーを低カロリーにするには油を極力使わないようにして、お肉の脂身を炒飯に入れないようにします。

たくさん食べたら摂取カロリーが高くなりダイエットに向きません。
チャーハンの量をなるべく少量に抑えカロリーを低くし、満腹感が得られるようによく噛んでゆっくり食べましょう。

食べ過ぎたなと思ったら、スポーツやヨガをして摂取した脂肪分は消費カロリーとして燃やしましょう。
posted by カロリー at 17:26 | チャーハン | 更新情報をチェックする
2008年06月07日

わらびもち

わらびもちカロリーは、100gあたり40〜170キロカロリー(kcal)です。
材料や砂糖の量によってわらびもちカロリーは変動します。

わらびもちカロリーは果物のカロリーと比較すると低カロリーのデザートです。
わらびもちの栄養素は、炭水化物と砂糖でカロリーが低いです。

ダイエット中には控えたほうが良い食べ物ですが、黒砂糖や砂糖を抑えれば他のデザートに比べ低カロリーになり、ダイエット向きのデザートです。
ヤマザキのわらびもちでは付属の黒砂糖は控えたほうが低カロリーのおやつになります。

わらびもちカロリーは100gあたり40〜170キロカロリーと憶えておくと、ダイエットのカロリー計算に便利です。

わらびもちは低カロリーだからといってたくさん食べては摂取カロリーが高くなってしまいます。
カロリーウォーキングなどの軽い運動や散歩をして消費カロリーとして脂肪を燃やすダイエットがお勧めです。
posted by カロリー at 10:18 | わらびもち | 更新情報をチェックする
2008年06月06日

アイスクリーム

アイスクリームカロリーは、100gあたり170〜220キロカロリー(kcal)前後です。

アイスクリームカロリーは果物のカロリーと比較すると高カロリーです。

アイスクリームの栄養素は、砂糖と脂肪とカルシウムが豊富でカロリーが高いです。
アイスクリームカロリーが高くなるのはこの砂糖と脂肪が原因です。

アイスクリームは砂糖の糖分と脂肪分はカロリーが高い上に、ダイエットに大敵の太りやすい組み合わせです。
ダイエット中には控えたほうが良い食べ物です。

アイスクリームは、冷凍して冷やしてあるので糖分の甘みが感じられにくくなっており、
そのため砂糖をたくさん入れてあり、一個あたりのアイスクリームカロリーは多くなります。

シャーベットも高カロリーですが、かき氷は低カロリーです。
高級アイスクリームは砂糖と脂肪分が多く平均的なアイスクリームカロリーより高カロリーです。

ラクトアイスの低脂肪タイプは少しカロリーが抑えられています。
ダイエット向けの低カロリーアイスも販売されています。

アイスクリームカロリーは100gあたり170〜220キロカロリーと頭に入れておくと、ダイエットカロリー計算に役立ちます。
アイスクリームはデザートとして食べられます。

砂糖と脂肪分は吸収されやすいので太りやすいです。
アイスクリームカロリーの摂りすぎに注意しましょう。
カロリー制限やスポーツや運動をして消費カロリーを増やし、ダイエットコントロールすると良いです。
posted by カロリー at 14:22 | アイスクリーム | 更新情報をチェックする
2008年06月02日

パイナップル

パイナップルカロリーは、100gあたり50キロカロリー(kcal)前後です。

パイナップルカロリーは果物のカロリーとしては平均的なカロリーです。

パイナップルの栄養素は、ビタミンCとマンガンと銅、食物繊維とビタミンBとパントテン酸が豊富です。

パイナップルは皮が厚いので、一個のうち食べられる部分のパイナップルカロリー
思ったよりも若干少なくなります。

甘さとすっぱさがあり、パイナップルを食べると
舌にあくのようなトゲトゲしい感覚が残ることもあります。

パイナップルのカロリーは100gあたり50キロカロリーと頭に入れておくと、
ダイエットカロリー計算に役立ちます。

パイナップルはデザートとして食べられます。
酢豚にパイナップルが入っている時がありその場合の好き嫌いは賛否両論です。

果糖は吸収されやすいので、パイナップルカロリーの摂りすぎ食べ過ぎに注意しましょう。
スポーツや運動をしてダイエットコントロールすると良いです。
posted by カロリー at 19:59 | パイナップル | 更新情報をチェックする
2008年05月31日

さくらんぼ

さくらんぼカロリーは、一粒あたり4キロカロリー(kcal)前後です。

100gあたりのさくらんぼカロリーは約50キロカロリーです。

女性に人気のさくらんぼですが、種とヘタがありますので、
実際の食べられる部分のさくらんぼのカロリーは思ったよりも少なくなります。
甘さとすっぱさがあるので、食べた後の充実感や満腹感があります。
一度にたくさんのサクランボを食べずらい、という事も関係してきます。

果物の中では、一度に食べる量に対してのさくらんぼカロリーは割と少ないほうです。

さくらんぼカロリーは100gあたり50キロカロリーとおぼえておくと、
ダイエット食事制限の時にも便利です。

食べたら運動して痩せる(やせる)ようカロリーを摂り過ぎないように
食品の献立表を考えると良いです。
posted by カロリー at 03:24 | さくらんぼ | 更新情報をチェックする
2008年05月28日

グレープフルーツ

グレープフルーツカロリーは一個あたり、85〜180キロカロリーです。

グレープフルーツのカロリーは、100グラム当たり 30キロカロリー(kcal)です。

大きさがグレープフルーツは大小様々あるので、1個あたりのグレープフルーツカロリーも変わってきます。

1個あたり350g〜600g前後になりますが、
皮は食べられないので実際食べられる重さの量は減ります。

平均的な大きさのグレープフルーツカロリーは、110キロカロリー前後です。

グレープフルーツの主な栄養素は、ビタミンC、パントテン酸、ビタミンB1、葉酸、カリウムなどです。

販売されている種類は、ホワイトグレープフルーツとグレープフルーツルビーがあります。
カロリーはそれほど違いはありません。

有名な産地には、アメリカ産(フロリダ)やアフリカ産のグレープフルーツがあります。

ダイエットにはカロリー制限がつきものですが、ビタミン類が豊富な果物は、
少量食べたほうが健康的に痩せる(やせる)事ができます。

食事の摂取カロリーを計算する時に、グレープフルーツカロリー
だいたい110キロカロリーと覚えておくと便利かもしれません。

グレープフルーツカロリーを参考にして、ダイエットカロリー計算に役立ててください。
posted by カロリー at 04:02 | グレープフルーツ | 更新情報をチェックする
2008年05月27日

こんにゃく

こんにゃくカロリーについてです。
こんにゃくのカロリーは100gあたり約5キロカロリーになります。

こんにゃくにはカロリーと栄養価は、ほとんどありません。

こんにゃく(蒟蒻)は、カロリーが高い食事やカロリー計算を低くしたい時などに役立つ低カロリー食品です。

こんにゃくカロリーがほとんど無い上に、さらに整腸作用があり便秘改善もします。
醤油や味噌で味付けをするとおいしくなります。
こんにゃくダイエットは、ダイエットレシピとしてとてもお勧めです。

お腹も一杯になるので、ダイエットしたい時の食事の料理メニューに、
こんにゃくカロリーコントロール食品として役に立ちます。
posted by カロリー at 01:21 | こんにゃく | 更新情報をチェックする
2008年05月25日

シュークリーム

シュークリームカロリーについてご紹介。
シュークリームのカロリーは、1個あたり 170〜240kcal

シュークリームの大きさによって、摂取カロリーが変わってきます。

お菓子のデザートやおやつの中でシュークリームカロリーは多い方です。
食品としては糖分や脂質が多いですが卵を使用しているため栄養素もあります。

シュークリームカロリーが多い理由は、
シュークリームの原材料は、砂糖と生クリームと牛乳、バターと卵と小麦粉を使用しているからです。

ダイエットのカロリー計算のために 
シュークリームカロリー 170〜240kcal 
と目安にして下さい。
posted by カロリー at 02:37 | シュークリーム | 更新情報をチェックする


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