2008年07月07日

豚肉

豚肉カロリーは、100gあたり140〜440キロカロリー(kcal)です。

豚肉カロリーの部位によってカロリーは変わってきます。

肩ロース 140〜256キロカロリー
豚肉ばら 370〜430キロカロリー
挽き肉 210〜230キロカロリー

豚肉の脂身や脂肪分が多いと、カロリーは高くなります。

豚肉の白い部分が多かったり、脂身がまんべんなくついているピンク色のお肉は高カロリーです。

カロリーは赤身だけなら低めです。
お肉の中では、豚肉カロリーはやや高いです。

豚肉はたんぱく質とビタミンBが主な栄養素です。
ビタミンBは疲労回復に役立つ栄養素です。

豚肉カロリーは一人前あたり140〜440キロカロリーとおぼえると便利です。

タンパク質は筋肉の維持に必要な栄養素なので、野菜だけ食べるなどの無理なダイエットは避けましょう。
筋肉が衰えると、基礎代謝が下がってしまいます。
posted by カロリー at 16:08 | 豚肉 | 更新情報をチェックする
2008年07月06日

杏仁豆腐

杏仁豆腐カロリーは、一人前あたり60〜190キロカロリー(kcal)です。

杏仁豆腐にトッピングとしてのせるフルーツによって、カロリーは上下します。

デザートの中では、杏仁豆腐カロリーはわりと低いほうです。

杏仁豆腐は炭水化物と糖質が主な栄養素です。

カロリーは平均的なスイーツよりやや低いです。

杏仁豆腐カロリーは一人前あたり60〜190キロカロリーとおぼえるとカロリー計算に便利です。

参考までに、アイスクリームのスーパーカップ杏仁豆腐味は、329キロカロリーです。
posted by カロリー at 16:09 | 杏仁豆腐 | 更新情報をチェックする
2008年07月05日

ラーメン

ラーメンカロリーは、一人前あたり450〜600キロカロリー(kcal)です。

インスタントラーメンは、360〜550キロカロリーです。
具材や麺の量が無い分、カロリーは少し低めになります。
そのかわりビタミンなどの栄養価はほとんどありません。

らーめんの量とラーメンにのせる具材の食材トッピングの量によって、カロリーは大きく前後します。

卵やチャーシューの具の材料が多いとラーメンカロリーは高カロリーになります。
麺を減らし、かわりに糸こんにゃくやしらたきをいれると低カロリーラーメンになります。

ラーメンは炭水化物とたんぱく質と脂質が主な栄養素です。
カロリーは平均的な麺類よりやや多いです。

ラーメンの油や脂質が多いと、高カロリーのデブフードになってしまいます。

ラーメンカロリーは一人前あたり450〜600キロカロリーと覚えておくとカロリー計算に役立ちます。

ラーメンスープには、塩分と油分が多く含まれているので、高血圧と肥満対策やダイエットのためスープは飲まない方がいいです。
油はカロリーが高くて、太る食品です。

ラーメンは、飲み会の後や夜中に食べてしまうと、メタボリック症候群や肥満の原因になります。
スープに浮かんだ油や背油などはカロリーが高く、体に脂肪がつきやすくなってしまいます。
posted by カロリー at 07:48 | ラーメン | 更新情報をチェックする
2008年07月03日

冷麺

冷麺カロリーは、一人前あたり430〜540キロカロリー(kcal)です。

冷麺の具材の食材の量によってカロリーは前後します。

卵やチャーシューのお肉の具の材料を増量すると冷麺カロリーは高くなります。
キムチときゅうり、小松菜とほうれん草や海苔をいれるとヘルシーで低カロリーです。

冷麺は炭水化物とたんぱく質が主な栄養素です。
カロリーは平均的な麺類と同等で主食になります。しかし麺類なのでお腹が減りやすいです。

冷麺の麺を少なくしてコンニャクや糸こんにゃくを入れると、低カロリーのダイエット食品になります。

冷麺カロリーは一人前あたり430〜540キロカロリーと覚えておくとカロリー計算が楽になります。

冷麺のサイドメニューに、カロリーが低い食品の豆腐や野菜サラダなどのダイエットメニューを加えると良いです。

冷麺スープやキムチに含まれるトウガラシのカプサイチン成分が基礎代謝を高めるため、肥満対策やカロリーダイエット向きの食品です。

冷麺は、食欲が減退する夏の料理に最適です。
食べないと筋肉や基礎代謝が低下して消費カロリーが低くなってしまいます。
しっかり食べて健康的に痩せましょう。
posted by カロリー at 10:42 | 冷麺 | 更新情報をチェックする


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