2008年06月12日

そうめん

そうめんカロリーは、100gあたり360〜380キロカロリー(kcal)です。

そうめんカロリーの100gとは、ちょうど二束分で一食分になります。
茹でる(ゆでる)とそーめんは三倍くらいの量になります。

麺の材料の量によってそうめんカロリーはほんの少し違います。
和食であるそうめんカロリーは、平均的な食事と比べると平均的な食事です。

そうめんの栄養素は食塩と炭水化物、たんぱく質と銅などです。

カロリーは普通ですが、食塩含有量が多いです。
ゆでるとゆで汁に食塩が溶けます。
パスタにはお湯に塩を入れますが、そうめんには塩を入れなくても良いのはこのためです。

カロリーは多くも無く少なくも無いですが、そーめんは麺類なのでお腹が減りやすいです。
ダイエット食にはやや向く食べ物です。
そうめんの量を少なくして、しらたきや糸こんにゃくを入れると低カロリーのダイエットメニューの食事になりなります。

そうめんカロリーは一人前あたり360〜380キロカロリーと参考にするとカロリー計算に便利です。

メニューに野菜サラダをいれて食事のカロリーを低くするとよいです。

食べ過ぎたら運動をして摂取カロリーや体脂肪を燃やし、消費カロリーとして燃やすとよいです。
そうめんやひやむぎなどの麺類は、あまり噛まなくても食べられますが、よく噛んで食べると満腹感が得られダイエットに良いです。
posted by カロリー at 10:50 | そうめん | 更新情報をチェックする


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